Home Office: O que fazer e mudar para viver melhor

O home office é uma realidade na vida da maioria da população. Com a chegada da pandemia do Coronavírus, as empresas, seus funcionários e todo profissional, de um modo geral, foi obrigado a adotar o sistema remoto para dar continuidade ao trabalho, uma vez que não podemos nos aglomerar e ainda temos que evitar o deslocamento.

Claro que, isso só seria possível com o uso de tecnologias avançadas que nos permitem dar sequência ao trabalho, mesmo que à distância, através de computadores, tablets ou, até mesmo, celulares.

Como toda mudança na vida, existem pontos positivos e pontos negativos a serem observados. Você deve se preocupar em como organizar o home office de forma saudável, evitando transtornos para a saúde do corpo e da mente.

Pode parecer tranquilo, mas os cuidados no home office são fundamentais para otimizar sua produtividade no trabalho e sua rotina diária em casa, sem confundir os dois.

Vamos ver alguns hábitos durante o home-office podem prejudicar sua qualidade de vida:

• • Indisciplina

A flexibilização de horário pode não ser algo tão bom assim. Você pode comprometer prazos se não cumprir os horários de forma adequada e racional. Manter a disciplina vai ajudar na organização do home office. Evite adiar as tarefas.

• • Desconforto:

Em casa, geralmente, não temos móveis adequados e confortáveis para o trabalho remoto e isso pode causar dores e muito cansaço.

• • Desorganização

O trabalho à distância nos permite ser mais livres, sem cobranças diárias. A falta de um planejamento pode ser prejudicial para a entrega dos seus projetos e isso pode colocar em risco a sua carreira. Procure não se distrair, estabeleça metas, mantenha a velha e boa agenda, em papel ou virtual, mas elas vão ajudar em como organizar o home office de forma eficaz.

• • Rotina Doméstica

Conciliar as demandas da casa e do trabalho não parece uma tarefa muito fácil. Se concentre no profissional e deixe um tempo para a rotina doméstica. Não tente fazer os dois ao mesmo tempo, não haverá sucesso em nenhuma realização.

• • Isolamento

O isolamento e o distanciamento afetam nosso estado emocional. Além disso, o contato diário com os colegas, a troca de ideias sobre os projetos, os pontos de vista diferentes trazem uma grande bagagem profissional e isso fica prejudicado nestes tempos. Reuniões remotas e frequentes são uma boa alternativa.

• • Redes Sociais

Sabemos o quanto é bom estarmos conectados às redes sociais, mas o tempo que dispensamos ali deve ser controlado para não afetar sua organização no home office.

Agora que já vimos alguns hábitos que prejudicam nossa rotina, vamos ver os cuidados com o home office para ter uma vida mais saudável e tranquila:

• • CUIDADOS COM A POSTURA

Passar horas diante do computador requer que você tenha alguns cuidados com a sua postura. Tente adequar os móveis às suas necessidades atuais. Aposte em cadeiras mais confortáveis. Mantenha as costas apoiadas na cadeira. Ajuste a tela do seu computador para trabalhar com a cabeça ereta, sem que tenha que abaixar ou elevar a cabeça.

• • AMBIENTE CONFORTÁVEL

Cuidados com a iluminação e com a ventilação do local tornam o ambiente mais confortável e, consequentemente, mais produtivo.

• • GESTÃO DO TEMPO

Estabeleça regras para otimização do tempo: há o tempo para realizar as tarefas do trabalho, há o tempo para as rotinas da casa, há o tempo para dedicar-se às redes sociais; fazer as pausas adequadas para a sua alimentação e para movimentar-se. Coloque limites na organização do home office.

• • VISTA-SE PARA O TRABALHO

Estar vestido para realizar suas tarefas do trabalho. Nada de pijamas ou ternos. Alguma roupa confortável, mas que você possa ser surpreendido para uma reunião de urgência. O ritual de trocar de roupa para trabalhar aumenta o foco na produtividade e faz parte dos cuidados no home office.

• • ORGANIZAÇÃO

Procure manter o local organizado, sua mesa, seus arquivos, em papel ou virtual. Isso contribui muito para realizar a rotina de forma mais saudável e manter a organização no home office. Organize suas tarefas com o apoio de uma agenda e faça planejamentos.

Trabalhar em casa requer planejamento e disciplina. Haverá um dia improdutivo. Você só precisa se adaptar e entender que, sendo uma fase, ou não, o sucesso só depende de você. E você tem potencial para chegar lá, acredite!

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